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Biohacker's Handbook

The Biohacker's Handbook est un guide complet pour améliorer le sommeil, la nutrition, les performances sportives, professionnelles et cognitives. Langue anglaise, édition cartonnée.

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Qu'est-ce que le biohacking ?

Notre définition du biohacking est : manipuler les processus biochimiques de votre corps pour créer la meilleure version de vous-même.

En pratique, cela signifie utiliser la nourriture, les habitudes, l'exercice et la technologie qui vous rendent en meilleure santé. Ce sont des biohacks, une sorte d'astuce que vous pouvez souvent mettre en œuvre avec très peu d'effort. Vous avez juste besoin de savoir exactement comment utiliser un biohack pour obtenir les meilleurs résultats. Vous pouvez trouver une explication des biohacks existants, comment les utiliser et pourquoi ils fonctionnent dans The Biohacker's Handbook.

Le manuel du Biohacker : un guide complet pour un meilleur corps et un meilleur esprit

Le manuel du Biohacker vous donne un guide sur 5 domaines principaux où le biohacking peut grandement améliorer vos performances : sommeil, nutrition, performances athlétiques, professionnelles et cognitives.

Chaque chapitre contient une introduction à la biologie pertinente, des points importants à surveiller, des conseils pratiques et des instructions prêtes à l'emploi pour le biohacking. Vous apprendrez non seulement quels biohacks sont disponibles, mais aussi pourquoi ils fonctionnent et comment vous pouvez les adapter à votre situation.

Cette belle édition à couverture rigide du Biohacker's Handbook compte 544 pages, remplie d'illustrations utiles et étayée par 1 560 références. Le livre contient également des liens vers des ressources en ligne supplémentaires pour des informations plus approfondies.

Les auteurs

Le Biohacker's Handbook a été écrit par trois biohackers finlandais, chacun avec son propre domaine d'expertise.

Olli Sovijärvi est un médecin spécialisé en nutrition et médecine holistique et donne des formations sur le biohacking et la nutrition.

Teemu Arina est un expert en technologie qui se concentre sur l'intégration de la technologie pour l'amélioration de la productivité et de la santé.

Jaakko Halmetoja est un expert en nutrition qui se concentre sur l'atteinte d'une santé optimale grâce à la nutrition et au mode de vie.

Caractéristiques du manuel du Biohacker

  • Édition à couverture rigide en anglais avec 544 pages
  • 5 domaines clés du biohacking : nutrition, sommeil, performances sportives, professionnelles et cognitives
  • Écrit par 3 experts avec des perspectives uniques sur le biohacking
  • Soutenu par 1 560 références
  • Avec des illustrations originales et informatives
  • 1ère édition
  • ISBN : 978-952-7241-09-7 (Couverture rigide)

Index

Chapitre 1 : Sommeil

  • Présentation
  • Pourquoi le sommeil compte
  • Stades du sommeil : le secret pour mieux dormir
  • Outils pour améliorer le sommeil
  • Préparer un meilleur sommeil
  • Aller au lit
  • Réveillez-vous naturellement
  • Mesure et suivi du sommeil
  • Conseils et guides

Chapitre 2 : Nutrition

  • Présentation
  • Vous êtes ce que vous mangez
  • Structure et fonctions du système digestif
  • Le microbiome, la clé d'un estomac sain
  • Hypersensibilité et toxines
  • Souche bactérienne intestinale et comment soutenir les fonctions digestives
  • Méthodes de préparation des aliments
  • Mesure de l'état nutritionnel
  • Revoir les nutriments

Chapitre 3 : exercice

  • Présentation
  • Exercice et santé
  • Fonction cardiaque
  • Circulation et microcirculation
  • Système respiratoire et capacité respiratoire
  • Muscles squelettiques et contrôle moteur
  • Le métabolisme, pierre angulaire de la vie énergétique
  • Méthodes pour améliorer les performances physiques
  • Mesure de l'exercice et des performances physiques

Chapitre 4 : Travail

  • Présentation
  • Un travail significatif
  • Réguler la glycémie
  • Jeûne intermittent et cétose
  • Régulation de la pression artérielle
  • Fonctions de mémoire
  • Ergonomie de travail et méthodes pour mieux travailler
  • Flux d'expérience de travail optimal
  • Optimiser les déplacements
  • Suivi et mesure de l'environnement de travail et des méthodes de travail

Chapitre 5 : Esprit

  • Présentation
  • Je pense donc je suis ?
  • La structure et les fonctions du cerveau
  • Méthodes pour améliorer votre esprit
  • Technologies pour l'esprit
  • Différentes formes de thérapie
  • Neurotransmetteurs
  • Nootropiques
  • Mesure de la fonction mentale

Fournisseur
Centre Biohacker, BHC Inc.
BP 955
FI-00101 Helsinki
Finlande