Vitamine D
Soutien pour l'équilibre du calcium, les os et le système immunitaire
La vitamine D joue un rôle important dans la régulation des minéraux dans le corps. Elle contribue à maintenir des niveaux normaux de calcium dans le sang et soutient l'absorption du calcium et du phosphore provenant de l'alimentation. Le calcium et le phosphore sont des minéraux essentiels pour la formation et le maintien de solides os et dents.
De plus, la vitamine D aide à maintenir des os normaux. Elle participe à la formation des os et soutient le maintien d'un squelette solide tout au long de la vie.
La vitamine D aide également à maintenir la fonction normale du système immunitaire, ce qui signifie qu'elle joue un rôle dans les mécanismes naturels de défense du corps.
Sources de vitamine D
La vitamine D se trouve en quantités limitées dans les aliments. Les bonnes sources alimentaires sont les poissons gras comme le saumon, le maquereau et le hareng, ainsi que le foie, les œufs et les produits enrichis tels que la margarine et certains produits laitiers.
Une source importante non alimentaire de vitamine D est la lumière du soleil. La peau peut produire de la vitamine D sous l'influence des rayons UV. Des facteurs tels que le type de peau, l'âge, la saison et l'utilisation de crème solaire peuvent influencer cette production.
Formes et absorption
La vitamine D existe sous deux formes : la vitamine D2 (ergocalciférol) et la vitamine D3 (cholécalciférol).
La vitamine D3 est produite dans la peau et se trouve principalement dans les produits d'origine animale.
La vitamine D2 provient des sources végétales, comme certains champignons.
La vitamine D3 est mieux absorbée et convertie en forme active que la vitamine D2.
Étant une vitamine liposoluble, son absorption est améliorée lorsqu'elle est consommée avec un repas riche en graisses.
Pour un statut optimal en vitamine D, il est recommandé d'exposer la peau au soleil et de suivre un régime alimentaire varié avec des aliments riches en vitamine D.
Synonyme pour Vitamine D: Vitamine D, vitamine D2, vitamine D3, cholécalciférol et ergocalciférol.
