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Électrolytes

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Supplémentation en électrolytes

Que sont les électrolytes?

Les électrolytes sont des composés qui portent une charge lorsqu'ils sont dissous dans l'eau. Les électrolytes les plus connus sont le sodium, le potassium, le chlorure, le calcium et le magnésium. L’organisme trouve les électrolytes dont il a besoin dans votre alimentation.

Quel est le rôle des électrolytes?

Le corps utilise des électrolytes pour créer une différence de charge électrique. Les cellules nerveuses utilisent cette charge électrique pour envoyer des signaux, les muscles pour se contracter.

Vous avez également besoin d'électrolytes pour maintenir votre équilibre hydrique. L'organisme ne peut pas absorber l'eau comme il le fait pour les aliments. Au lieu de cela, le corps utilise les électrolytes pour retenir l'eau.

Quand faut-il prendre des électrolytes?

Il est judicieux de faire le plein d'électrolytes si vous mangez principalement des aliments frais et non transformés. Ces aliments ne contiennent pratiquement pas de sel. Le sel fournit le sodium, l'électrolyte le plus abondant et le plus important pour votre corps.

Les électrolytes sont éliminés plus rapidement lorsque vous suivez un régime pauvre en glucides, tel que le régime cétogène. Il est donc utile de prendre des compléments en électrolytes lorsque vous suivez un régime keto.

Boire de l'eau riche en électrolytes pendant l'exercice contribue également à vous maintenir bien hydraté.

Types de compléments en électrolytes

Faire le plein d'électrolytes est facile avec les compléments en électrolytes. Ils contiennent des électrolytes dans des proportions idéales.

LiveHelfi vend des compléments avec électrolytes en poudre et en capsules.

Les poudres riches en électrolytes sont pratiques pour préparer votre propre eau complémentée en électrolytes. Ces poudres sont disponibles avec ou sans arôme.

Les électrolytes ont un goût salé. Vous pouvez prendre des capsules d'électrolytes si vous êtes gêné par le goût ou si vous n'aimez pas en boire.
LiveHelfi vend uniquement des électrolytes sans sucre pour régime keto qui peuvent être utilisées par tout un chacun.

Vous n'avez pas à vous inquiéter de consommer trop d'électrolytes. Vous êtes davantage susceptible d’absorber trop peu d'électrolytes que d’en ingérer en trop grande quantité. Ce dont vous n'avez pas besoin, vous l'éliminerez simplement par l'urine.