Renforcer votre système immunitaire

Un système immunitaire qui fonctionne parfaitement est essentiel pour résister aux maladies. Le Bulletproof Lifestyle contribue au bon fonctionnement du système immunitaire. L’efficacité du système immunitaire dépend de nombreux facteurs – entre autres d'une alimentation saine (et de certains compléments spécifiques), d'un sommeil réparateur, d'un mode de vie sans stress et de la pratique de suffisamment d'exercice physique. La méthode Bulletproof adopte une approche holistique dans laquelle tous les facteurs qui influencent le système immunitaire sont pris en compte.

Les bons nutriments

Le régime Bulletproof Diet fait partie intégrante de la philosophie Bulletproof Lifestyle. Dans le cadre de ce régime vous devez appliquer les principes suivants : Mangez de faibles quantités de glucides, beaucoup de matières grasses de qualité, pratiquez le jeûne protéiné Bulletproof et limitez votre exposition aux toxines.

Le régime Bulletproof fournit de grandes quantités de nutriments de haute qualité. Les légumes sont par exemple essentiels en matière de nutriments. Le régime Bulletproof recommande de consommer de grandes quantités de légumes au déjeuner et au dîner. Avec le régime Bulletproof, on consomme donc beaucoup plus de légumes qu’avec les autres régimes. Chez LiveHelfi, nous vous proposons d’excellentes recettes pour vous aider à manger tous ces légumes. Non seulement les recettes sont publiées sur notre blog, mais vous pouvez également les trouver dans le livre Bulletproof Diet. En plus d’utiliser des légumes, les recettes utilisent également du bœuf issu d’animaux nourris à l’herbe, des œufs et des matières grasses saines. À l’aide de cette combinaison, le régime Bulletproof Diet comprend tous les nutriments de première qualité nécessaires au fonctionnement optimal du système immunitaire.

Limiter votre exposition aux toxines (et aux anti-nutriments) est la pierre angulaire du régime Bulletproof. Le « régime occidental classique » est riche en anti-nutriments qui ont un impact négatif sur votre système immunitaire et vos performances intellectuelles comme physiques. Les lectines, les phytates, l’oxalate, les mycotoxines (substances toxiques produites par les moisissures) et les histamines sont des exemples d’anti-nutriments.

La préparation des aliments est primordiale

La préparation des aliments sans les abîmer est importante pour réduire l’inflammation dans le corps. Le simple fait de faire monter les aliments en température peut être nocif pour de nombreuses substances. Par exemple, les oméga 3 et 6 peuvent s’oxyder si la chaleur est trop intense. De nombreux aliments peuvent être consommés de préférence crus ou légèrement tièdes, comme les protéines. La cuisson de la viande empêche l’oxydation. Elle ne sera pas plus savoureuse, mais elle pourra être utilisée dans les soupes. Le principe est de ne pas utiliser plus de chaleur que nécessaire. Il est préférable de cuire les légumes à la vapeur plutôt que de les faire bouillir. Jetez toujours l'eau de cuisson des légumes bouillis, car elle contient des anti-nutriments. Le barbecue est un bon moyen de cuire les aliments en été, mais évitez de saisir les aliments en contact direct avec le feu. La méthode indirecte peut être tout aussi savoureuse et sera beaucoup plus saine. La friture est sans aucun doute la pire forme de préparation des aliments. Évitez également d’utiliser le four à micro-ondes.

Compléments pour l'optimisation

Il est parfois difficile de surveiller sa consommation d’aliments ou d'obtenir suffisamment de nutriments dans son alimentation en raison de son mode de vie. Les compléments qui améliorent votre système immunitaire peuvent donc être une excellente solution pour donner à votre corps tout ce dont il a besoin. Pensez par exemple à la vitamine D3, produite par l'exposition au soleil au printemps et en été, ou encore aux acides gras oméga 3 que vous consommez en mangeant des crustacés. LiveHelfi propose des compléments contenant de la vitamine D3 et de l'huile de krill pour pallier aux carences dues à votre mode de vie. Vous trouverez d'autres compléments qui vous garantiront une alimentation riche en nutriments dans les dix principaux compléments conseillés par Dave Asprey, qui n’est autre que le créateur du régime Bulletproof Diet.

Chez LiveHelfi, nous vendons également différents compléments qui visent spécifiquement à soutenir le système immunitaire comme la poudre de protéines de lactosérum (whey). La protéine de lactosérum augmente la quantité de glutathion dans votre corps, ce qui accroît la résistance aux contaminants, aux toxines et au stress. Le colostrum ajouté au lactosérum améliore directement le fonctionnement du système immunitaire.

Un sommeil de haute qualité est indispensable

Un sommeil optimal est un « ingrédient » essentiel pour optimiser le système immunitaire. Un sommeil optimisé signifie que vous passez la majorité de votre temps à dormir dans des schémas de sommeil profond. Un sommeil superficiel est inefficace, même si vous dormez de nombreuses heures. Les personnes qui dorment mal tombent plus souvent malades et ont des niveaux d'éveil plus faibles pendant la journée. Grâce aux conseils de la méthode Bulletproof Lifestyle, il est possible de prévenir ou d'améliorer les mauvaises habitudes de sommeil. Lisez tous les conseils que nous vous donnons pour améliorer votre sommeil.

Méditez pour contrôler le stress

Le stress a une influence très négative sur le système immunitaire. Le Bulletproof Lifestyle vous conseille d'utiliser la méditation pour contrôler le niveau de stress dans votre vie. La méditation, en tant qu'activité, ne vous apprend pas seulement à gérer le stress, elle peut même éliminer partiellement ou totalement les niveaux de stress. LiveHelfi vend également des accessoires qui vous aident à réduire votre niveau de stress. Prenons par exemple le « Bulletproof Sleep Induction Mat », un « lit à clous » qui vous aide non seulement à réduire le stress, mais aussi à améliorer votre sommeil.

Activités physiques courtes, mais intenses

La méthode Bulletproof Lifestyle conseille – contrairement à beaucoup d'autres visions – de faire relativement peu d’exercice physique, mais de manière optimale. Les sports comme la course à pied ou la musculation sont trop difficiles à pratiquer lorsqu’il faut se tenir à une cadence de cinq séances par semaine. De plus, de nombreuses personnes font trop de sport. Le Bulletproof Lifestyle conseille de faire de l'exercice physique intense seulement 15 minutes par jour, trois à quatre fois par semaine. Cette méthode permet non seulement d'accroître la motivation, mais aussi de gagner du temps et de renforcer le système immunitaire à long terme, tout en évitant le surentraînement.

Conclusion : La méthode Bulletproof Lifestyle est idéale pour renforcer votre système immunitaire de manière optimale.