Contrôle facile du poids
Le Bulletproof Lifestyle vous garantit d'atteindre et de conserver sans effort votre poids idéal. La méthode Bulletproof s’intéresse au moment où vous mangez, vous incite à avoir de bonnes nuits de sommeil, à utiliser des compléments adaptés et à suivre un entraînement physique limité.
Le régime Bulletproof est une composante du mode de vie Bulletproof. Dans le cadre de ce régime, les principes suivants s'appliquent : Limitez votre consommation de glucides, mangez beaucoup de matières grasses et pratiquez le jeûne intermittent Bulletproof.
Le régime Bulletproof est un régime cétogène cyclique
Le régime Bulletproof est très différent des autres régimes. C'est un régime pauvre en glucides, et plus précisément un régime cétogène cyclique. Un régime cétogène cyclique signifie que votre organisme passe la majeure partie de la semaine en état de cétose. La cétose est un état métabolique qui s'active lorsqu'aucun glucide n'est présent dans votre tissu musculaire. Lorsque les glucides sont absents du tissu musculaire, votre corps produit des corps cétoniques. L’organisme utilise la graisse corporelle ou les matières grasses consommées pour créer ces corps cétoniques afin de produire de l'énergie. Le régime Bulletproof stimule donc directement la capacité de votre corps à brûler les graisses.
Un régime cétogène présente de multiples autres avantages par rapport aux autres régimes. Avec ce type de régime, vous ne connaîtrez pas de fluctuations de la glycémie. Cela éliminera à terme toute envie de sucre et de malbouffe. Ce régime est par conséquent plus facile à respecter dans le temps et demande moins de volonté que les autres régimes.
Une ou deux fois par semaine, le régime Bulletproof permet de consommer de grandes quantités de glucides. C'est ce qu'on appelle un « refeed » (rechargement en glucides). Les glucides consommés pendant le refeed seront principalement stockés dans le foie et les muscles, et provoqueront également la « réinitialisation » de différentes hormones importantes dans la perte de graisse. Après un refeed hebdomadaire ou bihebdomadaire, votre corps brûle les graisses plus rapidement et plus efficacement. Le régime Bulletproof optimise donc les hormones qui sont à la base du processus de combustion des graisses.
Un autre avantage du régime Bulletproof est que vous consommez de grandes quantités de matières grasses de haute qualité. Ces matières grasses vous donneront un sentiment de satisfaction et de satiété, une énergie constante sur la durée et amélioreront même la combustion des graisses. Elles sont souvent absentes des autres régimes. L'huile XCT et l'huile Brain Octane sont d’excellents exemples de matières grasses de première qualité. Elles permettent non seulement d'atteindre votre poids idéal sans effort, mais elles vous procurent aussi des heures d'énergie physique et mentale à des niveaux stables.
Le jeûne intermittent Bulletproof : brûlez les graisses tout en favorisant la récupération
Le jeûne intermittent Bulletproof vous autorise à manger pendant un intervalle de six heures par jour. Les 18 heures restantes, vous jeûnez. Cela permet de brûler les graisses, de prévenir les maladies liées au bien-être, d'augmenter votre masse musculaire et de renforcer votre système immunitaire. La façon la plus simple d'utiliser le jeûne intermittent est de sauter le petit-déjeuner. Pour la plupart des gens, sauter le petit-déjeuner est compliqué. Par conséquent, le protocole de jeûne intermittent Bulletproof vous permet de boire du café Bulletproof au petit-déjeuner. Le café Bulletproof permettra à votre corps de rester dans son « état de jeûne » tout en vous évitant d'avoir faim. Le Bulletproof Coffee est un mélange de grains de café améliorés avec du beurre de vaches nourries à l'herbe auquel on ajoute de l'huile MCT ou de l'huile Brain Octane.
De nombreux amateurs du régime Bulletproof utilisent la recette du café Bulletproof le matin. Pour le déjeuner et le dîner, ils mangent des protéines, des légumes et des matières grasses de qualité. L'accent mis sur la qualité des sources de nourriture rend non seulement ce régime très facile à suivre sur le long terme, mais aussi très sain. Par conséquent, suivre ce régime ne demande pratiquement aucune volonté.
Le jeûne protéiné Bulletproof pour purifier vos cellules
Le régime Bulletproof recommande de consommer 15 grammes de protéines un jour par semaine. En absorber moins est difficile, car il existe aussi de nombreuses protéines végétales. Une réduction drastique de l'apport en protéines conduit à l'autophagie. L'autophagie est un état où votre corps va brûler les déchets dans vos cellules pour obtenir de l'énergie. Il s'agit en réalité d'un processus de purification naturel. Le moyen le plus simple est de combiner le jeûne protéiné avec un jour de refeed (réalimentation) en glucides. Pour de nombreuses personnes, le jeûne protéiné Bulletproof aide à dépasser les plateaux de perte de poids.
Évitez les anti-nutriments
De nombreux aliments contiennent des anti-nutriments cachés pouvant avoir un impact majeur sur votre santé. Ces substances peuvent provoquer une inflammation chronique et irritent les intestins via une activation du système immunitaire. Parfois, ils perturbent les processus de détoxification et de récupération de l’organisme. Leur rôle dans votre bien-être quotidien est souvent sous-estimé.
L’objectif est de réduire la réponse immunitaire en consommant moins d’aliments riches en anti-nutriments et en évitant ceux qui déclenchent une réaction immunitaire. Si tout le monde connaît les toxines évidentes, telles que les conservateurs, les colorants et les pesticides, on est souvent moins conscient des anti-nutriments présents dans les plantes, qui leur servent de mécanisme de défense contre les prédateurs. Les plus courants sont les lectines, les phytates, les oxalates et les champignons (mycotoxines).
Les lectines se trouvent dans les solanacées telles que la tomate, l’aubergine, le poivron et la pomme de terre. Certaines personnes sont plus sensibles que d’autres. Les phytates sont présents dans les céréales, les noix et les graines. Les oxalates se retrouvent dans le chou frisé, les épinards, le poivron et l’amarante.
La feuille de route du régime Bulletproof vous guide sur les aliments à éviter et ceux à tester pour déterminer si vous y êtes sensible. Dans le livre consacré au régime Bulletproof, vous trouverez plus d’informations sur les anti-nutriments et les raisons pour lesquelles ils peuvent être néfastes.
Un système immunitaire affaibli peut rendre la perte de poids difficile, voire impossible !
Des compléments pour une meilleure optimisation
Associés au régime Bulletproof, les compléments peuvent faciliter l'atteinte de vos objectifs dans de nombreux domaines, lorsque suivre le régime Bulletproof devient difficile au quotidien. Les compléments peuvent également faciliter le processus pour atteindre votre poids idéal.
Un sommeil de qualité est indispensable à la perte de poids
Une bonne nuit de sommeil est à la base d'un fonctionnement optimal de l'organisme. Vous pouvez essayer toutes sortes de méthodes en termes d’alimentation et d’activité physique, si votre récupération n'est pas optimale pendant la nuit, les résultats seront médiocres, voire imperceptibles.
Un entraînement court, mais intense
L’idée principale de la méthode Bulletproof est d’atteindre un état où vous vous sentez bien, avec une énergie constante, tout en réduisant au maximum le temps consacré à l’entraînement. La musculation est considérée comme la forme d’exercice la plus efficace. Elle améliore les niveaux de testostérone et d’hormone de croissance (hGH), augmente la masse musculaire, la sensibilité à l’insuline et accélère le métabolisme. L’hGH favorise aussi les performances physiques et ralentit le vieillissement.
Plus vous avez de masse musculaire et une sensibilité élevée à l’insuline, plus il est facile de brûler les graisses corporelles. Lorsque votre métabolisme fonctionne de manière optimale, votre corps transforme plus efficacement les nutriments (calories) en énergie. La testostérone, quant à elle, soutient la construction musculaire, renforce la force physique, la libido et la mémoire, tout en aidant à prévenir la perte osseuse et les maladies cardiaques.
Alternez musculation et entraînements par intervalles à haute intensité (HIIT). Pour un sportif amateur, un programme idéal consiste à alterner une semaine de musculation et une semaine d’entraînement HIIT. Au final, l’investissement en temps est minime : seulement quatre sessions de 15 minutes par semaine.