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Contrôle facile du poids

Le Bulletproof Lifestyle vous garantit d'atteindre et de conserver sans effort votre poids idéal. La méthode Bulletproof s’intéresse au moment où vous mangez, vous incite à avoir de bonnes nuits de sommeil, à utiliser des compléments adaptés et à suivre un entraînement physique limité.

Le régime Bulletproof est une composante du mode de vie Bulletproof. Dans le cadre de ce régime, les principes suivants s'appliquent : Limitez votre consommation de glucides, mangez beaucoup de matières grasses et pratiquez le jeûne intermittent Bulletproof.

Le régime Bulletproof est un régime cétogène cyclique

Le régime Bulletproof est très différent des autres régimes. C'est un régime pauvre en glucides, et plus précisément un régime cétogène cyclique. Un régime cétogène cyclique signifie que vous passez la majeure partie de votre semaine dans un état de cétose. La cétose est un modèle métabolique qui est activé lorsqu'aucun glucide n'est présent dans votre tissu musculaire. Lorsque les glucides sont absents du tissu musculaire, votre corps produit des corps cétoniques. L’organisme utilise la graisse corporelle ou les matières grasses consommées pour créer ces corps cétoniques afin de produire de l'énergie. Le régime Bulletproof stimule donc directement la capacité de votre corps à brûler les graisses.

Un régime cétogène présente de multiples autres avantages par rapport aux autres régimes. Avec un régime cétogène, il n'y aura pas de fluctuations de votre glycémie. Cela éliminera à terme toute envie de sucres et de malbouffe. Ce régime est par conséquent plus facile à respecter dans le temps et demande moins de volonté que les autres régimes.

Une ou deux fois par semaine, le régime Bulletproof permet de consommer de grandes quantités de glucides. C'est ce qu'on appelle un « refeed ». Les glucides consommés pendant le refeed seront principalement stockés dans le foie et les muscles, et provoqueront également la « réinitialisation » de différentes hormones importantes pour la perte de graisse. Après un refeed hebdomadaire ou bihebdomadaire, votre corps brûle les graisses plus rapidement et plus efficacement. Le régime Bulletproof optimise donc les hormones qui sont à la base du processus de combustion des graisses.

Un autre avantage du régime Bulletproof est que vous consommez de grandes quantités de matières grasses de haute qualité. Les matières grasses de qualité vous donneront un sentiment de satisfaction et de satiété, une énergie constante sur la durée et amélioreront même la combustion des graisses. Ces matières grasses de haute qualité sont souvent absentes des autres régimes. L'huile XCT et l'huile Brain Octane sont d’excellents exemples de matières grasses de première qualité. Ces matières grasses permettent non seulement d'atteindre votre poids idéal sans effort, mais elles vous donnent également des heures d'énergie physique et mentale à des niveaux qui restent stables.

Le jeûne intermittent Bulletproof pour brûler les graisses et récupérer

Le jeûne intermittent Bulletproof vous autorise à manger pendant un intervalle de six heures par jour. Les 18 heures restantes, vous jeûnez. Cela permet de brûler les graisses, de prévenir les maladies liées au bien-être, d'augmenter votre masse musculaire et de renforcer votre système immunitaire. La façon la plus simple d'utiliser le jeûne intermittent est de sauter le petit-déjeuner. Pour la plupart des gens, sauter le petit-déjeuner est compliqué. Par conséquent, le protocole de jeûne intermittent Bulletproof vous permet de boire du café Bulletproof au petit-déjeuner. Le café Bulletproof permettra à votre corps de rester dans son « état de jeûne » tout en vous évitant d'avoir faim. Le Bulletproof Coffee est un mélange de grains de café améliorés avec du beurre de vaches nourries à l'herbe auquel on ajoute de l'huile MCT ou de l'huile Brain Octane.

De nombreux amateurs du régime Bulletproof utilisent la recette du café Bulletproof le matin. Pour le déjeuner et le dîner, ils mangent des protéines, des légumes et des matières grasses de qualité. L'accent mis sur la qualité des sources de nourriture rend non seulement ce régime très facile à suivre sur le long terme, mais aussi très sain. Par conséquent, suivre ce régime ne demande pratiquement aucune volonté.

Le jeûne protéiné Bulletproof pour purifier vos cellules

Le régime Bulletproof recommande de consommer 15 grammes de protéines un jour par semaine. En absorber moins est difficile, car il existe aussi de nombreuses protéines végétales. Une réduction drastique de l'apport en protéines conduit à l'autophagie. L'autophagie est un état où votre corps va brûler les déchets dans vos cellules pour obtenir de l'énergie. Il s'agit en réalité d'un processus de purification naturel. Le moyen le plus simple est de combiner le jeûne protéiné avec un jour de refeed (réalimentation) en glucides. Pour de nombreuses personnes, le jeûne protéiné Bulletproof aide à dépasser les plateaux de perte de poids.

Évitez les anti-nutriments

De nombreux aliments contiennent des anti-nutriments cachés qui pourraient avoir un impact non négligeable sur votre santé. Ils peuvent provoquer une réaction inflammatoire chronique. Ils engendrent une irritation des intestins déclenchée par le système immunitaire. Parfois, ils affectent le système de détoxification et de récupération de l'organisme. Ils jouent un rôle plus important que vous ne le pensez dans la façon dont vous vous sentez quotidien. L'objectif est de réduire la réponse immunitaire en mangeant moins d'aliments contenant des anti-nutriments et en évitant les aliments qui déclenchent une réaction de votre système immunitaire. Tout le monde connaît les substances toxiques les plus évidentes, comme les conservateurs, les colorants et les pesticides. On connaît moins les anti-nutriments présents dans les plantes, qui contribuent à les protéger contre la consommation par les animaux. Les plus courants sont les lectines, les phytates, les oxalates et les champignons (mycotoxines). Les lectines se trouvent dans la famille des morelles comme la tomate, l'aubergine, le poivron et la pomme de terre. Certaines personnes y sont plus sensibles que d'autres. Les phytates sont présents dans les céréales, les noix et les graines. Les oxalates se retrouvent dans le chou frisé, les épinards, le poivron et l'amarante. La feuille de route du régime Bulletproof énumère les aliments qu'il vaut mieux éviter et ceux qu'il est préférable de tester pour déterminer si vous y êtes sensible. Dans le livre consacré au régime Bulletproof, vous trouverez beaucoup plus d'informations sur les anti-nutriments et sur les raisons pour lesquelles pourquoi ils sont mauvais pour vous. Un système immunitaire qui fonctionne mal peut rendre la perte de poids difficile, voire impossible  !

Des compléments pour une meilleure optimisation

Associés au régime Bulletproof, les compléments peuvent faciliter l'atteinte de vos objectifs dans de nombreux domaines, lorsque suivre le régime Bulletproof devient difficile au quotidien. Les compléments peuvent également faciliter le processus pour atteindre votre poids idéal. 

Un sommeil de qualité est indispensable à la perte de poids

Une bonne nuit de sommeil est à la base d'un fonctionnement optimal de l'organisme. Vous pouvez essayer toutes sortes de méthodes en termes d’alimentation et d’activité physique, si votre récupération n'est pas optimale pendant la nuit, les résultats seront médiocres, voire imperceptibles. 

Un entraînement court, mais intense

L'idée centrale de la méthode Bulletproof est d'atteindre un état dans lequel vous vous sentez bien et avez beaucoup d'énergie tout en consacrant le moins de temps possible à l'entraînement. La musculation est la meilleure forme d'exercice physique. La musculation améliore les niveaux de testostérone et d'hormone de croissance (hGH) dans le corps, augmente votre masse musculaire et votre sensibilité à l'insuline et accélère votre métabolisme. L'hGH améliore également vos performances et ralentit le vieillissement. Plus vous avez de masse musculaire et plus votre sensibilité à l'insuline est élevée, et donc plus il est facile de brûler les graisses corporelles. Lorsque le métabolisme de l'organisme fonctionne de manière optimale, la capacité de votre corps à transformer les nutriments (calories) en énergie est accrue. La testostérone améliore votre masse musculaire, votre force, votre libido, votre mémoire et contribue à prévenir la perte osseuse et les maladies cardiaques. Vous pouvez alterner musculation et entraînements par intervalles à haute intensité (HIIT). Pour un sportif amateur, il suffit de suivre un programme d'une semaine d'entraînement musculaire suivie d'une semaine d'entraînement par intervalles. Au final, l'investissement en temps s'élève à quatre fois 15 minutes par semaine seulement.